Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		723g	72kcal	4.3g	12.2g	0.7g	5.1g
Tomaatti		723g	165kcal	4g	24.9g	2.2g	10.1g
Salaatti, jäävuori tuore		542g	54kcal	6g	4.3g	1.1g	5.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		578g	520kcal	80.9g	23.1g	11.6g	1.2g
Margariini Flora reilusti suolattu		271g	1680kcal	0g	0g	189.7g	0g
Sokeri		20g	81kcal	0g	19.9g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		143g	528kcal	20g	78.5g	11.4g	15.7g
Hiiva, 50g		101g	62kcal	13.3g	1.1g	0.4g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		1053g	3634kcal	136.9g	695.1g	28.4g	63.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		40g	358kcal	0g	0g	39.7g	0g
Vesi		811g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	10008g	14306kcal	530.8g	1718.2g	570.4g	201.4g
	Valittu annoskoko	5004g	7153kcal	265.4g	859.1g	285.2g	100.7g
	Annoskoko puolitettuna	2502g	3577kcal	132.7g	429.6g	142.6g	50.4g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu