Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 676g | 2198kcal | 162.3g | 331.3g | 6.8g | 81.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1668g | 584kcal | 16.7g | 113.4g | 8.3g | 23.4g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1803g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 451g | 748kcal | 85.7g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Lehtikaali | 180g | 72kcal | 6.2g | 7.3g | 1.1g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10008g | 7325kcal | 547.6g | 925.6g | 123.6g | 223.8g | |
| Valittu annoskoko | 5004g | 3663kcal | 273.8g | 462.8g | 61.8g | 111.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2502g | 1831kcal | 136.9g | 231.4g | 30.9g | 56g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.2g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu