Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 167g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g167g34kcal1g6.3g0.5g2.3g
Meetwursti Hk,kotimainen22g88kcal4.6g0g7.7g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g52g63kcal1.8g1.9g5.2g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 21g26kcal0.8g0.9g2.1g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g21g73kcal5.8g0.4g5.4g0g
Sipuli (kuorittu)52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1003g655kcal31.2g32.4g43.4g8.8g
Valittu annoskoko501g327kcal15.6g16.2g21.7g4.4g
Annoskoko puolitettuna251g164kcal7.8g8.1g10.9g2.2g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816