Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 901g | 180kcal | 13.5g | 27g | 4.5g | 0g | |
| Katkarapu | 1081g | 740kcal | 156.1g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 781g | 1257kcal | 220.2g | 0g | 42.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 751g | 150kcal | 4.5g | 26.3g | 2.3g | 10.5g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 240g | 433kcal | 2.9g | 38.4g | 28.8g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10032g | 7536kcal | 966.4g | 204.2g | 316g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 5016g | 3768kcal | 483.2g | 102.1g | 158g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2508g | 1884kcal | 241.6g | 51.1g | 79g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu