Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 167g | 203kcal | 35.4g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 42g | 143kcal | 3.8g | 31.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Porkkana | 42g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 42g | 73kcal | 0.3g | 2.4g | 7.1g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 42g | 10kcal | 0.7g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 42g | 6.6kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananas, kuorittu | 42g | 23kcal | 0.2g | 4.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 42g | 142kcal | 8.3g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1005g | 1287kcal | 100.6g | 88.8g | 58.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 503g | 643kcal | 50.3g | 44.4g | 29.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 251g | 322kcal | 25.2g | 22.2g | 14.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu