Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 61g | 538kcal | 0g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 1126g | 238kcal | 13.5g | 38.3g | 2.3g | 23.6g | |
| Porkkana | 676g | 221kcal | 4.2g | 37.6g | 1.4g | 17.2g | |
| Sipuli | 450g | 136kcal | 5.6g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1013g | 274kcal | 24.3g | 40.5g | 2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 113g | 256kcal | 5.7g | 19.7g | 15.9g | 6.5g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 901g | 901kcal | 148.6g | 10.8g | 24.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 122g | 73kcal | 6.3g | 11.6g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 23g | 83kcal | 0.2g | 18.9g | 0.7g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 511g | 353kcal | 2g | 79.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10044g | 6202kcal | 425g | 565.2g | 218.2g | 111.2g | |
| Valittu annoskoko | 5022g | 3101kcal | 212.5g | 282.6g | 109.1g | 55.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2511g | 1551kcal | 106.3g | 141.3g | 54.6g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu