Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		69g	210kcal	8.2g	41.8g	1.1g	11.5g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		132g	46kcal	4.9g	5.7g	0.5g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		52g	167kcal	5.2g	30.9g	0.1g	7.3g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		52g	170kcal	5.2g	29.4g	1.2g	10.3g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		116g	406kcal	15.4g	78.8g	2.8g	4.4g
Siirappi, tumma		64g	203kcal	0.1g	47g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		20g	175kcal	0g	0g	19.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1008g	2753kcal	78g	467.2g	50.8g	67g
	Valittu annoskoko	504g	1377kcal	39g	233.6g	25.4g	33.5g
	Annoskoko puolitettuna	252g	688kcal	19.5g	116.8g	12.7g	16.8g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5g	6.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu