Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.2g0g
Sokeri 77g313kcal0g77.1g0g0g
Fast Hera 8064g258kcal48.3g3.2g5.7g0g
Leivinjauhe 4.5g8kcal0.2g1.7g0g0g
Ruokasooda 4.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g9g32kcal0.8g5.3g0.5g1.2g
Banaani, kuorittu 182g158kcal1.9g33.2g0.7g3.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g36g127kcal0.2g29.8g0.2g1.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g27g79kcal2.7g15.5g0.6g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1008g2235kcal133.2g332.2g35.8g23.2g
Valittu annoskoko504g1118kcal66.6g166.1g17.9g11.6g
Annoskoko puolitettuna252g559kcal33.3g83.1g9g5.8g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044