Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 48g | 8.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 80g | 14kcal | 0.4g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 48g | 15kcal | 0.5g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 148g | 52kcal | 1.5g | 10.1g | 0.7g | 2.1g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 180g | 198kcal | 41.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 575kcal | 88g | 32g | 8.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 287kcal | 44g | 16g | 4.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 144kcal | 22g | 8g | 2.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu