Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 108g | 199kcal | 5g | 34.1g | 4.2g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 90g | 93kcal | 3.1g | 16.2g | 1g | 2.6g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 180g | 323kcal | 25.2g | 5.4g | 23.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 1459kcal | 67.2g | 113.8g | 81.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 729kcal | 33.6g | 56.9g | 40.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 365kcal | 16.8g | 28.5g | 20.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu