Viiden viljan kakkuleipä
Ainekset sekaisin, öljytylle blinipannulle, uuniin, 200 C, 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisjauho kokojyväjauho | 35g | 106kcal | 3.1g | 19.4g | 0.7g | 4.9g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 35g | 109kcal | 5.9g | 18.9g | 1g | 4.5g | |
| Maissijauho, hienoksi jauhettu | 35g | 133kcal | 2g | 29.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Tattarijauho, Myllynparas | 35g | 119kcal | 4.5g | 23.6g | 0.6g | 1.9g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 35g | 112kcal | 3.5g | 22.3g | 1g | 2.7g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 175g | 70kcal | 8g | 8.2g | 0.3g | 0g | |
| Pähkinävoi (Jif), annos 32g | 26g | 156kcal | 6.6g | 5.7g | 13.1g | 1.7g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 26g | 71kcal | 0.3g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.3g | 0g | 0.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 18g | 60kcal | 2.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 18g | 62kcal | 0.1g | 15.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 18g | 48kcal | 1.7g | 11g | 0.1g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 35g | 31kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 2202kcal | 78.2g | 404.4g | 35g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 1101kcal | 39.1g | 202.2g | 17.5g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 551kcal | 19.6g | 101.1g | 8.8g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 7.8g | 40.1g | 3.5g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu