Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 438g | 368kcal | 80g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 44g | 74kcal | 0.9g | 0.7g | 7.5g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 22g | 5.5kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 893kcal | 161.8g | 5.4g | 24.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 447kcal | 80.9g | 2.7g | 12.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 223kcal | 40.5g | 1.4g | 6.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16.1g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu