Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti1200g1320kcal36g52.8g108g0g
Hunaja 240g793kcal1.2g193.9g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton180g38kcal0.5g2.9g0g0.2g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)60g162kcal7.2g7.8g11.4g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%1200g1440kcal34.8g54g120g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 1800g2191kcal382.5g0g72g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g12589kcal932.2g651.6g684g10.6g
Valittu annoskoko5040g6294kcal466.1g325.8g342g5.3g
Annoskoko puolitettuna2520g3147kcal233.1g162.9g171g2.7g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195