Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1200g | 3072kcal | 111.6g | 552g | 19.2g | 120g | |
| Tonnikala vedessä | 2160g | 2256kcal | 484.7g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 240g | 653kcal | 4.8g | 9.6g | 67.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 960g | 672kcal | 105.6g | 24g | 14.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 480g | 685kcal | 60g | 1.4g | 49.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 14675kcal | 1533.4g | 1174g | 364.8g | 240g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 7337kcal | 766.7g | 587g | 182.4g | 120g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 3669kcal | 383.4g | 293.5g | 91.2g | 60g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu