Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g800g736kcal152g0g8g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g800g696kcal100g8g24g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1040g364kcal16.6g71.8g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1333g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Paprika keltainen 533g161kcal5g27.2g1.1g10.7g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g213g363kcal38.4g2.1g21.3g0g
Oliiviöljy 53g472kcal0g0g53.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g5726kcal631g243.8g218.4g30.4g
Valittu annoskoko5040g2863kcal315.5g121.9g109.2g15.2g
Annoskoko puolitettuna2520g1432kcal157.8g61g54.6g7.6g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920