Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 259g | 491kcal | 70.2g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 90g | 92kcal | 15.7g | 1.5g | 2.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 113g | 78kcal | 4.5g | 12.4g | 0.9g | 3.5g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 45g | 8.1kcal | 0.5g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1012g | 1338kcal | 181.8g | 31g | 53.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 506g | 669kcal | 90.9g | 15.5g | 26.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 335kcal | 45.5g | 7.8g | 13.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu