Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 45g | 4.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli | 41g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 86g | 155kcal | 19.8g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 94g | 234kcal | 16.9g | 1.4g | 17.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1013g | 1202kcal | 108g | 14.2g | 75.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 506g | 601kcal | 54g | 7.1g | 37.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 301kcal | 27g | 3.6g | 18.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu