Herkkutonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Makarooni (Myllyn paras), annos 100g		50g	175kcal	6.4g	34.8g	0.9g	1.6g
Tonnikala öljyssä(pirkka)		75g	158kcal	18g	0g	9.7g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		100g	70kcal	15g	2g	0.3g	0g
Kurkku, tuore		88g	8.7kcal	0.5g	1.5g	0.1g	0.6g
Maustekurkku		138g	23kcal	1g	4.1g	0.1g	2.5g
Saarioinen Ranch salaatinkastike		56g	197kcal	0.4g	5.2g	19.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1012g	1262kcal	82.6g	95.2g	61.6g	9.4g
	Valittu annoskoko	506g	631kcal	41.3g	47.6g	30.8g	4.7g
	Annoskoko puolitettuna	253g	315kcal	20.7g	23.8g	15.4g	2.4g
	Arvot/100g	100g	125kcal	8.2g	9.4g	6.1g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu