Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 752g | 1616kcal | 217.9g | 0g | 82.7g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 701g | 631kcal | 147.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kookosmaito | 2004g | 4173kcal | 40.5g | 56.3g | 427.4g | 9.8g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 100g | 448kcal | 50.1g | 26.1g | 12g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 1002g | 3507kcal | 120.2g | 651.3g | 22g | 90.2g | |
| Soijakastike | 50g | 30kcal | 2.6g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 443kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 200g | 1190kcal | 46.1g | 25.2g | 99.2g | 12g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 200g | 1136kcal | 49.1g | 27.9g | 92g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10120g | 26349kcal | 1347.6g | 1583.2g | 1577.8g | 224g | |
| Valittu annoskoko | 5060g | 13174kcal | 673.8g | 791.6g | 788.9g | 112g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2530g | 6587kcal | 336.9g | 395.8g | 394.5g | 56g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu