Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 800g | 3040kcal | 600g | 40g | 56g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 1600g | 5440kcal | 224g | 896g | 107.2g | 176g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 680g | 442kcal | 88.4g | 14.3g | 2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 560g | 237kcal | 54.9g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10120g | 19855kcal | 2000.6g | 2203g | 336.4g | 373.6g | |
| Valittu annoskoko | 5060g | 9927kcal | 1000.3g | 1101.5g | 168.2g | 186.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2530g | 4964kcal | 500.2g | 550.8g | 84.1g | 93.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu