Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g38g121kcal18.7g11.2g0.2g2.1g
Rypsiöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Soijakastike 6.7g4.1kcal0.3g0.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.8kcal0.1g1.4g0g0.6g
Paprika punainen 32g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g13g10kcal0.6g1.7g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g94g33kcal0.9g6.1g0.5g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 9g31kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen113g37kcal3.7g5.5g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%38g86kcal10.9g0.9g4.5g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow87g319kcal12.2g61.8g2.7g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1014g1769kcal97.4g194.8g66.8g13g
Valittu annoskoko507g885kcal48.7g97.4g33.4g6.5g
Annoskoko puolitettuna254g442kcal24.4g48.7g16.7g3.3g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291