Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Herkkusieni 75g12kcal1.6g0.2g0.2g1.1g
Valkosipuli 3.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Käsinpoimittu kevätsipuli19g5.1kcal0.3g0.7g0.1g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 169g181kcal39g0g2.5g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk150g75kcal0.8g1.5g9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1014g703kcal85.6g14.8g35.2g6.2g
Valittu annoskoko507g351kcal42.8g7.4g17.6g3.1g
Annoskoko puolitettuna254g176kcal21.4g3.7g8.8g1.6g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096