Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 300g | 210kcal | 51.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 15g | 48kcal | 1.7g | 9.6g | 0.3g | 2.1g | |
| Ruislese | 7.5g | 21kcal | 1.1g | 2g | 0.3g | 2.9g | |
| Chili paprika punainen | 15g | 6kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 12g | 4.5kcal | 0.7g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1017g | 768kcal | 124g | 39.4g | 10g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 384kcal | 62g | 19.7g | 5g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 192kcal | 31g | 9.9g | 2.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu