Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 2004g | 2204kcal | 460.8g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 501g | 852kcal | 10g | 12.5g | 85.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 2504g | 501kcal | 42.6g | 85.1g | 5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 38g | 98kcal | 0.8g | 3.4g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10160g | 7916kcal | 1028.4g | 202g | 350g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5080g | 3958kcal | 514.2g | 101g | 175g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2540g | 1979kcal | 257.1g | 50.5g | 87.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu