Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 999g | 200kcal | 6g | 35g | 3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 749g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.2g | 10.5g | |
| Kurkku, tuore | 500g | 50kcal | 3g | 8.4g | 0.5g | 3.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 275g | 74kcal | 3.6g | 13.2g | 0.5g | 4.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1748g | 2128kcal | 371.5g | 0g | 69.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 624g | 1542kcal | 112.4g | 6.2g | 118.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 99.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 75g | 85kcal | 0.5g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10160g | 10285kcal | 1005.2g | 224.6g | 589.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 5080g | 5142kcal | 502.6g | 112.3g | 294.9g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2540g | 2571kcal | 251.3g | 56.2g | 147.5g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu