Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g500g1651kcal260.2g140.1g7.5g80.1g
Vesi, vesijohtovesi 2402g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.3g0.7g
Ruokaöljy keskiarvo 40g354kcal0g0g40g0g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Apetina Feta 3% (100g)300g330kcal54g6g9g0g
Pinaatti 601g80kcal9.7g2.4g1.8g7.8g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g801g881kcal24g52g64.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10176g7103kcal714.2g451.2g267g190.8g
Valittu annoskoko5088g3551kcal357.1g225.6g133.5g95.4g
Annoskoko puolitettuna2544g1776kcal178.6g112.8g66.8g47.7g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910