Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 180g1596kcal0g0g180.4g0g
Sipuli (kuorittu)662g179kcal8.6g31.8g1.3g11.2g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)361g253kcal2.2g33.6g13.7g0g
Kurkuma, annos 2g60g30kcal0g0g1.2g0g
Chili paprika punainen60g24kcal1.2g5.4g0g0g
Valkosipuli 193g208kcal15.2g31.4g1.2g4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen601g120kcal3.6g22.9g1.8g8.4g
Tomaattipyree (Felix)481g385kcal14.4g77g2.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 2406g7664kcal586.5g1099.4g45.7g214.1g
Ruokasuola jodioitu 84g2.2kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10176g20920kcal1264.4g2603g495.4g475.4g
Valittu annoskoko5088g10460kcal632.2g1301.5g247.7g237.7g
Annoskoko puolitettuna2544g5230kcal316.1g650.8g123.9g118.9g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920