Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1332g1478kcal306.3g0g26.6g0g
Rypsiöljy 108g954kcal0g0g107.9g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s666g2237kcal53.3g472.7g14.6g26.6g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Vesi, vesijohtovesi 1332g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g20g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 433g142kcal2.7g24.1g0.9g11g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1065g476kcal2g100.3g1.1g19.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10176g10645kcal732g1207g302.8g118.2g
Valittu annoskoko5088g5323kcal366g603.5g151.4g59.1g
Annoskoko puolitettuna2544g2661kcal183g301.8g75.7g29.6g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736