Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.

Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.

Voit myös lisätä valkosipulisilppua.

Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.

Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.

Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g687g584kcal21.3g31.6g41.2g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g189g270kcal23.6g0.6g19.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 447g1533kcal45.5g312.7g5.4g15.6g
Leivinjauhe 17g30kcal0.9g6.5g0g0.1g
Suola, annos 3g2.7g0kcal0g0g0g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g378g541kcal47.2g1.1g38.9g0g
Sipuli (kuorittu)687g186kcal8.9g33g1.4g11.7g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g601g2165kcal168.4g12g162.4g0g
Palvikinkku, Forssan687g756kcal105.1g8.9g33.7g0g
Mustapippuri 17g48kcal1.9g6.6g0.6g4.6g
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g687g412kcal6.9g30.9g27.5g4.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen344g113kcal11.3g16.8g0g0g
Paprika, punainen344g88kcal3.1g15.8g1.4g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10176g13452kcal888.2g953g664g86g
Valittu annoskoko5088g6726kcal444.1g476.5g332g43g
Annoskoko puolitettuna2544g3363kcal222.1g238.3g166g21.5g
Arvot/100g100g132kcal8.7g9.4g6.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=409194