Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 219g | 66kcal | 3.3g | 9.8g | 0.9g | 5.5g | |
| Kookosöljy 100g | 6.6g | 58kcal | 0.1g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 109g | 117kcal | 25.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 109g | 66kcal | 1.1g | 4.9g | 4.4g | 0.7g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 61g | 26kcal | 0.6g | 6.1g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 4.4g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1019g | 688kcal | 61.8g | 42.6g | 29.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 509g | 344kcal | 30.9g | 21.3g | 14.8g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 172kcal | 15.5g | 10.7g | 7.4g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu