Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 175g | 180kcal | 40.4g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Munakoiso | 175g | 39kcal | 0.9g | 5.4g | 0.3g | 4.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 13g | 8.7kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 88g | 172kcal | 4.6g | 11.9g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1019g | 1039kcal | 93.4g | 45g | 51.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 509g | 519kcal | 46.7g | 22.5g | 25.6g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 260kcal | 23.4g | 11.3g | 12.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu