Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl25g63kcal3g0.4g5.5g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g1250g313kcal20g52.5g2.5g0g
Ketsuppi, Heinz100g103kcal0.9g24.1g0.1g1.2g
Sokeri 10g41kcal0g10g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 250g74kcal4.7g8.7g0.6g6.1g
Parsakaali, pakaste, Apetit167g35kcal5.5g3.2g0g4.2g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g167g20kcal2.5g2.5g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 33g295kcal0g0g33.3g0g
Naudan paahtopaisti667g740kcal144g0g17.3g0g
Keittojuurekset, Rainbow167g42kcal1.5g8g0.5g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow83g67kcal3.5g10.8g0.8g2.6g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)67g7.3kcal0.7g0.7g0.1g0.7g
Chili paprika punainen50g20kcal1g4.5g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu125g130kcal9.9g20.4g0.8g2.6g
Vesi1667g0kcal0g0g0g0g
Persilja 83g23kcal1.2g0.9g0.2g6.7g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g180g290kcal7.4g38.2g11.9g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10180g4521kcal411.6g369.8g147.2g55.4g
Valittu annoskoko5090g2261kcal205.8g184.9g73.6g27.7g
Annoskoko puolitettuna2545g1130kcal102.9g92.5g36.8g13.9g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=224831