Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Palsternakka 900g573kcal4.5g106.2g3.6g40.5g
Lehtiselleri, annos 100g450g50kcal4.9g4.9g0.9g4.5g
Sipuli (kuorittu)900g243kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Ananasmehu (sokeriton)450g203kcal4.5g54g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 360g1285kcal40.5g247.7g10.4g11.5g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1350g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Ruokaöljy keskiarvo 63g557kcal0g0g62.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10188g6229kcal144g993.6g162.2g177.6g
Valittu annoskoko5094g3115kcal72g496.8g81.1g88.8g
Annoskoko puolitettuna2547g1557kcal36g248.4g40.6g44.4g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741