Kiinalainen broileri-kasviskeitto

Suikaloi broilerinfileet ja ruskista tilkassa öljyä johon lisätty carrya.

Leikkaa porkkanat tikuiksi suikaloi kevätsipuli ( tai purjo tai tavallinen sipuli) ja paprika sekä herkkusienet.

Lisää keitettyyn veteen liemikuutiot sitten porkkanat, sipulit ja paprikat.

Hauduta kannen alla n. 5 min.
Lisää herkkusienet, pavunidut, inkivääriä ja kanelia n. 1 tl kumpaakin.

Anna kiehua vielä 3-4 min. Lisää soija ja makea chilikastike ja halutessasi pippuria ja suolaa.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Haky
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 27g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.3g1kcal0g0.1g0.1g0g
Porkkana 5.8g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 3.1g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Käsinpoimittu kevätsipuli1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni 3.1g0.5kcal0.1g0g0g0g
Mungpavun idut (Lounasitu oy), annos 150g2.3g0.8kcal0.1g0.2g0g0g
Broilerin rintafilee, atria7g7.6kcal1.3g0.1g0.3g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Makea Thai chilikastike (Spice up), annos 10g0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana103g30kcal3g2.2g1g0.4g
Valittu annoskoko51g15kcal1.5g1.1g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna26g8kcal0.8g0.6g0.3g0.1g
Arvot/100g100g29kcal2.9g2.1g1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=155450