Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 35g | 37kcal | 5.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Korppujauho | 7g | 26kcal | 0.7g | 5.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 4.7g | 5.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 4.5g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 199kcal | 12.2g | 11g | 11.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 100kcal | 6.1g | 5.5g | 5.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 50kcal | 3.1g | 2.8g | 2.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.9g | 10.7g | 11.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu