Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	9kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		19g	7.9kcal	1.8g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale		4.7g	18kcal	0.7g	2.7g	0.3g	0.5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		3.3g	13kcal	2.6g	0.1g	0.2g	0g
Voi		0.5g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		0.7g	3.6kcal	0.2g	0.2g	0.2g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		9g	3.1kcal	0g	0.6g	0.1g	0.3g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		2.8g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	103g	119kcal	11.2g	11.8g	2.4g	2.4g
	Valittu annoskoko	51g	59kcal	5.6g	5.9g	1.2g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	26g	30kcal	2.8g	3g	0.6g	0.6g
	Arvot/100g	100g	116kcal	10.9g	11.5g	2.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu