Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 8.1g28kcal0.8g5.7g0.1g0.3g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 3.1g22kcal0g0g2.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 4.2g1.1kcal0.1g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 12g12kcal2.6g0g0.2g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)8.3g5.4kcal0.3g0.4g0.3g0g
Kananmuna, keitetty 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g6.3g17kcal1.8g0.1g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2.1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana103g196kcal13.2g13.6g9.8g0.6g
Valittu annoskoko52g98kcal6.6g6.8g4.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna26g49kcal3.3g3.4g2.5g0.2g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907