Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 50g | 233kcal | 17.3g | 11.8g | 11.8g | 6g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.5g | 1.9kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 470kcal | 35g | 23.6g | 23.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 235kcal | 17.5g | 11.8g | 11.9g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 118kcal | 8.8g | 5.9g | 6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 34g | 22.9g | 23.1g | 11.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu