Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 23g | 35kcal | 0.4g | 2.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 8.2g | 16kcal | 2.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 111kcal | 5.4g | 6g | 7g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 55kcal | 2.7g | 3g | 3.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 28kcal | 1.4g | 1.5g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.2g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu