Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala12g37kcal1.7g6.9g0.3g1.2g
Ruokasuola jodioitu 0.3g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 7.1g2.4kcal0.2g0.3g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g14g18kcal0.7g0.4g1.5g0g
Porkkana 13g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 4.9g2.1kcal0.5g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.1g5.8kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana104g139kcal6.4g16.6g4.8g3g
Valittu annoskoko52g69kcal3.2g8.3g2.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna26g35kcal1.6g4.2g1.2g0.8g
Arvot/100g100g134kcal6.2g16g4.6g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988