Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.6g | 4.1kcal | 0.1g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 7.5g | 3.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 13g | 6kcal | 0g | 9.8g | 0g | 7.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 8.3g | 2.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 8.3g | 5.8kcal | 1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 13g | 5.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 1.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 54kcal | 4g | 23g | 1g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 27kcal | 2g | 11.5g | 0.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 13kcal | 1g | 5.8g | 0.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.9g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu