Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 50g | 7.9kcal | 0.4g | 1g | 0g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 46g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 71g | 25kcal | 1.1g | 4.9g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 100g | 100kcal | 20g | 0.5g | 2g | 0g | |
| Voi | 71g | 517kcal | 0.8g | 0.3g | 58g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 25g | 78kcal | 2.1g | 14.4g | 0.7g | 2.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 93g | 318kcal | 9.4g | 64.9g | 1.1g | 3.2g | |
| Leivinjauhe | 3.6g | 6.3kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 50g | 195kcal | 14.5g | 0.7g | 14.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 2521kcal | 97.6g | 181.6g | 153g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 1261kcal | 48.8g | 90.8g | 76.5g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 630kcal | 24.4g | 45.4g | 38.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu