Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g188g53kcal1.1g11.2g0.4g4.7g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 5.2g46kcal0g0g5.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu3.8g3kcal0.1g0.7g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 188g17kcal0.5g0.8g1.3g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g30g108kcal8.1g15.6g0.9g3g
Kookosmaito 75g156kcal1.5g2.1g16g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1023g782kcal23.4g63.2g47.6g17.4g
Valittu annoskoko512g391kcal11.7g31.6g23.8g8.7g
Annoskoko puolitettuna256g196kcal5.9g15.8g11.9g4.4g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847