Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 180g | 613kcal | 19.8g | 100.9g | 13.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1802g | 1712kcal | 342.3g | 19.8g | 30.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 766g | 224kcal | 7.2g | 34.5g | 3.1g | 14.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 901g | 163kcal | 5g | 22.5g | 3.6g | 6.3g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1351g | 2297kcal | 27g | 33.8g | 229.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 113g | 995kcal | 0g | 0g | 112.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10224g | 12005kcal | 802.6g | 423g | 786g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 5112g | 6002kcal | 401.3g | 211.5g | 393g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2556g | 3001kcal | 200.7g | 105.8g | 196.5g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu