Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 665g | 3817kcal | 132.9g | 125g | 308.1g | 23.3g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 145g | 885kcal | 46.4g | 11.6g | 69.6g | 13.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 193g | 715kcal | 35.8g | 21.3g | 42g | 58.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 725g | 2320kcal | 14.5g | 543.8g | 3.6g | 46.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 604g | 199kcal | 19.9g | 29.6g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 1692g | 3130kcal | 44g | 13.5g | 328.2g | 113.4g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 725g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 363g | 3263kcal | 0g | 0g | 362.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10224g | 28658kcal | 587g | 1489.6g | 2228.2g | 510g | |
| Valittu annoskoko | 5112g | 14329kcal | 293.5g | 744.8g | 1114.1g | 255g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2556g | 7165kcal | 146.8g | 372.4g | 557.1g | 127.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu