Kanakeitto
Ruskista broilerin filesuikaleet ilman rasvaa ja mausta suolalla.
Pilko tuoreet keittojuurekset ja laita ne filesuikaleiden kanssa kiehuvaan veteen.
Pilko perunat ja laita keittoon.
Anna kiehua n. 30 min. Maista onko tarpeeksi suolaa tai muita mausteita.
Lisää tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Marliina
Pilko tuoreet keittojuurekset ja laita ne filesuikaleiden kanssa kiehuvaan veteen.
Pilko perunat ja laita keittoon.
Anna kiehua n. 30 min. Maista onko tarpeeksi suolaa tai muita mausteita.
Lisää tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Marliina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 150g | 143kcal | 30g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 67g | 40kcal | 1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 45g | 15kcal | 0.5g | 2.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1024g | 396kcal | 63g | 22.2g | 2.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 512g | 198kcal | 31.5g | 11.1g | 1.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 256g | 99kcal | 15.8g | 5.6g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 6.2g | 2.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu