Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 269g | 323kcal | 8.9g | 9.9g | 26.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 20g | 178kcal | 0g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.7g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Viinietikka | 13g | 2.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 202g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1.3g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1024g | 1072kcal | 21.2g | 28.8g | 94.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 512g | 536kcal | 10.6g | 14.4g | 47.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 256g | 268kcal | 5.3g | 7.2g | 23.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu