Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 1270g | 2032kcal | 292.2g | 0g | 101.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 526g | 999kcal | 142.8g | 0g | 47.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 1373g | 357kcal | 16.5g | 65.9g | 2.7g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 458g | 96kcal | 15.1g | 8.7g | 0g | 11.4g | |
| Purjosipuli | 229g | 52kcal | 4.1g | 5.5g | 0.5g | 4.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 847g | 296kcal | 8.5g | 57.6g | 4.2g | 11.9g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 343g | 86kcal | 3.1g | 15.8g | 1.4g | 6.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 69g | 501kcal | 0.7g | 0.7g | 54.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4.6g | 12kcal | 0.5g | 0.5g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10240g | 8864kcal | 967g | 309.4g | 427.2g | 69.4g | |
| Valittu annoskoko | 5120g | 4432kcal | 483.5g | 154.7g | 213.6g | 34.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2560g | 2216kcal | 241.8g | 77.4g | 106.8g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu