Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g4016g4417kcal923.6g0g84.3g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g602g1379kcal13.1g342.1g2.3g42.8g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g502g1812kcal90.4g0.5g159.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10240g15218kcal2054.2g685.2g491.4g85.6g
Valittu annoskoko5120g7609kcal1027.1g342.6g245.7g42.8g
Annoskoko puolitettuna2560g3804kcal513.6g171.3g122.9g21.4g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514