Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1356g1935kcal169.5g4.1g139g0g
Kangasrousku 1049g222kcal22.2g12.6g5.2g15.7g
Sipuli (kuorittu)587g159kcal7.6g28.2g1.2g10g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1398g769kcal35g109.1g12.6g41.9g
Maitorahka, milbona (500g)419g285kcal51.2g16.4g0.8g0g
Vesi182g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 70g618kcal0g0g69.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)49g100kcal7.3g12.7g2.1g19.1g
Soijakastike 14g8.4kcal0.7g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10248g8192kcal587g368.8g461.6g173.4g
Valittu annoskoko5124g4096kcal293.5g184.4g230.8g86.7g
Annoskoko puolitettuna2562g2048kcal146.8g92.2g115.4g43.4g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136